Gens d’affaires, patrons, et employés stressés, cet article est pour vous ! En 2015, j’ai découvert grâce à coach Yves Plourde de l’EEB, une technique de respiration qui à première vue me laissait perplexe, mais qui maintenant ne me quitte plus.

Connaissez-vous la cohérence cardiaque?

Selon Passeport Santé, la cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété, mais il y a bien d’autres avantages connus.

La technique de cohérence cardiaque repose sur un principe très simple : 3 fois par jour, il faut respirer calmement (6 respirations par minute) durant 5 minutes.

En plus simple, inspirer calmement pendant 5 secondes, expirer 5 secondes et ce pendant 5 minutes.

Il existe une application que vous pouvez télécharger (RespiRelax+) qui vous aidera à garder le rythme en suivant une bulle qui monte et descend.

Comment maximiser l’utilisation ?
1. Il faut s’asseoir, le dos droit, pour bien dégager votre diaphragme
2. Posez vos mains sur un coussin ou sur vos jambes.
3. Mettre vos pieds à plat sur le sol
4. Inspirez lorsque la bille monte et expirez lorsque la bille descend.

Les bienfaits reconnus :

-Meilleure gestion du stress et des émotions.
-Baisse de tension artérielle
-Amélioration du sommeil
-Renforcement du système immunitaire

La cohérence cardiaque serait également efficace pour: Perdre du poids, réduire la dépression, limiter la consommation d’anxiolytiques et d’antidépresseurs, prévenir les maladies cardio-vasculaires.

Je pense que c’est un outil pratique pour surmonter un évènement stressant ou chargé émotionnellement.

L’essayer, c’est l’adopter !

Bonne relaxation ! – Guy B.

Guy Bolduc est le fondateur de Agence B-367 et Wanos Formations. Passionné du Web et des réseaux sociaux, il est conférencier, formateur accrédité et il aide les entreprises dans ce domaine. Auparavant, il a passé plus de 20 ans devant la caméra comme présentateur à TVA et Radio-Canada.